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78歲的譚宗福是小區(qū)里的高齡老人,自從小區(qū)有了健身器材,他每天上下午各鍛煉一次。“通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉,感覺(jué)視力、聽(tīng)力都比以往好些了?!弊T宗福說(shuō),塑膠球場(chǎng)地面工程,以前沒(méi)事就搓麻、下象棋,坐久了身體很不舒服,硅PU球場(chǎng)地面廠家,有了健身器材后,每天都要和老伴一起鍛煉,身體越來(lái)越好,生活過(guò)得很幸福。
“小區(qū)健身路徑建好以后,我們?cè)僖膊挥门芾线h(yuǎn)的路去公園鍛煉了,塑膠球場(chǎng)地面廠家,真是太好了!”居民張少芬開(kāi)心地說(shuō),無(wú)論是白天還是晚上,大家都會(huì)不約而同地來(lái)鍛煉身體、跳廣場(chǎng)舞等。譚宗福、張少芬只是我區(qū)健身路徑受益者的一個(gè)縮影,廣東球場(chǎng)地面,如今,和他們一樣,每天來(lái)社區(qū)健身路徑鍛煉的居民很有很多。
中 老 年 人
沒(méi)有太大的力量需求,但卻需要強(qiáng)筋健骨,為了更好地促進(jìn)身體正常運(yùn)行,可以選擇劃船器、太極揉推器、腰背按mo器、腿部按mo器、上肢訓(xùn)練器和健騎機(jī)等不易造成運(yùn)動(dòng)傷害的戶外健身路徑。
女 性
更適合選擇靈巧的健身方式。如太空漫步機(jī)、健身車、三位扭腰器等戶外健身路徑。
上 班 族
長(zhǎng)期工作易疲勞,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)醒腦提神,釋放生活壓力。適合選用休閑型健身器材,如橢圓機(jī)、肋木架、平步機(jī)、雙杠、單杠、天梯等。
不同年齡的人適合不同的室內(nèi)健身器材,同時(shí)不同的健身器材也適應(yīng)著不同健身愛(ài)好者的需求。為了能夠更好地有一個(gè)健康的身體,努力鍛煉吧!
(二)
? 太極推手架
功能:提高活動(dòng)能力,按壓手掌的穴位有作用。
使用方法:面對(duì)太極推手架這種室外健身器材任意一個(gè)轉(zhuǎn)盤站立,雙腿叉開(kāi)呈馬步,上身自然挺起,小腹微收,雙手平展展開(kāi)后壓緊轉(zhuǎn)盤凸臺(tái)面,然后向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)即可。
(三)
? 單杠
功能:增強(qiáng)全身主要肌群的肌肉力量,提高人體的協(xié)調(diào)能力。
使用方法:雙手緊握單杠,掌心向外(即掌心朝向身體外側(cè))。身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠: 切忌直接跳下,以免重力由腳跟壓迫到脊椎,反而使脊椎受傷。
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